标签 "男士" 相关文章

总计 1 页,当前第 1 页
人文阅读

【男士必须收藏】男士健身方法

2:双臂屈伸在家可用两个椅子代替,动作如图。有条件的可以做上斜推举,主要练到胸肌上部。结合平板推举,每个动作3组。背部完。肩部1:哑铃侧平举2:俯立哑铃侧平举结合动作1号动作,每个三组。4:哑铃推举我感觉单臂效果好5:耸肩提哑铃2、颈后比臂屈伸4、仰姿反屈伸2、提哑铃深蹲图上是杠铃,可以双手提哑铃。 也可以在肩上放一袋子沙来做。3、曲腿仰卧起坐腹部完...
4年前 (2016-08-17) 阅读(1133) 赞一个 (0) 评论(0) 链接直达

程序喵 www.ibloger.net

关于本站 站内留言 给我写信 文章订阅